1. Ubi

Kaya akan beta carotene, antioksidan pada ubi merupakan sumber vitamin A. Kandungan ini baik untuk kesehatan kulit yang menjagamu dari sinar ultraviolet.

2. Bayam

Makanan jagoan Popeye ini bisa dikategorikan sebagai superfood berkat kandungannya yang kaya nutrisi dan antioksidan.

Flavonoids pada bayam, misalkan, bisa membantu mencegah flu, sedangkan vitamin C dan E-nya membantu mendukung sistem imum tubuh.

3. Teh hijau

Mengandung sedikit kafein, teh hijau bisa jadi alternatif untuk teh hitam atau kopi.

Selain bisa memperkuat sistem imun, teh ini juga mengandung flavonoid yang bisa mengurangi risiko flu.

4. Buah citrus

Siapa yang kalau flu langsung cari vitamin C? Nah, benar banget! Vitamin ini mampu meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.

Hampir semua jenis buah citrus kaya akan vitamin C loh, seperti grapefruit, jeruk, atau lemon.

5. Brokoli

Sayur hijau ini berisikan vitamin A, C, dan E, fiber, dan banyak antioksidan.

Riset menunjukkan, mengukus brokoli adalah cara terbaik untuk menjaga nutrisinya.

6. Yogurt

Ketika berbelanja, carilah plain yogurt dibandingkan yogurt dengan perasa dan gula.

Agar yogurt kamu manis dan tetap sehat, kamu bisa tambahkan buah-buahan dan madu. Yogurt dapat menjadi sumber vitamin D yang baik untuk imun tubuh.  

7. Ayam

Sup ayam selalu jadi pilihan nyaman, ketika sedang sakit.

Ayam sendiri kaya akan vitamin B-6 yang penting perannya dalam membentuk sel darah merah baru yang sehat.

Nah, dari kaldunya aja terkandung gelatin, chondroitin, dan nutrisi lainnya yang baik untuk usus dan imunitas.

8. Air putih

Cairan ini adalah minuman terpenting yang dapat membantu penyerapan nutrisi, seperti vitamin C, serta menjaga temperatur tubuh, dan mengeliminasi racun.

Hidrasi yang cukup adalah kunci kekebalan yang membantu sistem limfatik memindahkan sel darah putih ke seluruh tubuh.

Saat belanja nanti, jangan lupa dengan makanan dan minuman sehat ini ya!

Selain dengan menjaga konsumsi makanan, kamu juga bisa menjaga diri dari risiko kesehatan, terutama dari segi finansialnya dengan asuransi kesehatan, seperti Asuransi Bebas Handal yang berbasis syariah dan lengkap dengan nilai manfaat hingga Rp100 juta/tahun.

Kontribusinya terjangkau, mulai dari Rp75 ribu/bulan dan bisa dibeli secara online. Selengkapnya di: https://www.fwd.co.id/products/health/bebas-handal/.