https://frisianflag.com

Mengurangi stres

Berolahraga sebelum tidur akan memberikan manfaat bagi kesehatan mentalmu. Saat dilakukan di malam hari, otakmu akan menjadi kuat dan lebih sehat sehingga bisa lebih baik dalam mengelola stres. Aktivitas fisik juga meningkatkan naurotransmitters yang merangsang perasaan bahagia bernama endorphin. Tentu saja, olahraga tidak akan sepenuhnya menghilangkan stress yang kamu derita. Kamu harus segera menemui dokter atau professional lainnya ketika merasa stress berkelanjutan, ya! Paling tidak, olahraga dapat membantu meredakan gejala-gejalanya dan membuatmu merasa lebih baik.

https://www.pegipegi.com

Menenangkan pikiran

Olahraga memiliki banyak manfaat lain yang berkaitan dengan pelepasan hormone stress. Berolahraga sebelum tidur akan menenangkan pikiranmu dan meredakan perasaan khawatir yang kamu rasakan. Saat sedang merasa suntuk dan capek karena kerja seharian, olahraga bisa saja menjadi salah satu solusi yang dapat menenangkanmu.

Ketika kamu pergi tidur dengan perasaan yang tenang, kamu akan bangun dengan pikiran yang tenang pula. Olahraga sebelum tidur dapat membantumu melewati hari berikutnya dengan lebih baik. Menarik, bukan? Kamu cukup berolahraga di malam hari, namun manfaatnya bisa dirasakan hingga keesokan harinya.

http://brandsworld.co.id

Meringankan ketegangan

Setelah beraktivitas seharian, tentu badanmu akan merasa lelah. Apalagi bila aktivitas atau pekerjaanmu menuntutmu untuk duduk atau berdiri seharian. Duduk atau berdiri seharian dapat menciptakan rasa kaku. Leher, bahu, punggung, hingga paha adalah bagian yang terasa paling parah saat kelelahan. Rasa lelah bisa menjadi alasan kamu berhenti olahraga, namun kamu bisa berolahraga sebelum tidur untuk membantu mengurangi rasa lelah. Fokuslah pada gerakan stretching. Kamu juga bisa memilih latihan yoga yang dikenal baik untuk melepaskan ketegangan di area otot dan sendi. Beberapa gerakan yoga yang baik untuk melepaskan ketegangan adalah bridge pose, cat pose, bow pose, dan triangle pose.

https://cdn.idntimes.com

Meningkatkan kualitas tidur

Apakah kamu sering kesulitan untuk tidur di malam hari? Banyak alasan yang dapat membuatmu insomnia atau tidak memiliki tidur yang berkualitas. Kualitas tidur yang menurutn dapat membuatmu merasa lelah meskipun sudah menghabiskan waktu tidur yang cukup. Salah satu alasan tidurmu tidak berkualitas adalah karena kamu sedang banyak pikiran. Lebih sedikit stress yang kamu rasakan, semakin baik kualitas tidurmu. Olahraga akan membantumu mencapai tujuan ini.

Ketika kamu memastikan untuk berolahraga sebelum tidur, kamu tidak akan mengalami insomnia lagi. Setelah membakar kalori dan mengeluarkan keringat, kamu akan tertidur dengan lebih cepat karena merasa lelah. Ini adalah salah satu keuntungan dari olahraga.

Namun, untuk bisa tertidur dengan lelap, pastikan kamu tidak melakukan olahraga dengan intensitas terlalu tinggi ya. Hal ini akan membuatmu terjaga semalaman. Jika kamu lebih nyaman melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, maka perhatikan waktunya. Kamu bisa melakukannya tiga jam sebelum jam tidur.

https://www.avoskinbeauty.com

Memberikan waktu lebih

Beberapa pekerjaan bisa membuatmu tidak sempat melakukan olahraga di pagi hari. Jika kamu memaksa untuk olahraga di pagi hari, maka kamu harus berkejaran dengan waktu yang terasa sempit. Ini belum termasuk mandi dan bersiap-siap untuk bekerja. Jika kamu adalah pekerja kantor, maka olahraga pagi semakin tidak menguntungkan bagimu. Biasanya, gym akan lebih padat di pagi hari. Meskipun kamu memilih untuk berolahraga di rumah, kamu masih harus menyiapkan diri untuk seharian.

Olahraga sebelum tidur bisa menjadi pilihan bagi para pekerja kantor yang sulit mengatur waktunya di malam hari. Setelah pulang kerja, kamu masih memiliki banyak waktu untuk mandi dan memilih pakaian olahraga yang akan kamu kenakan. Memilih berolahraga di malam hari akan membuatmu tidak perlu khawatir lagi dan terburu-buru! Terburu-buru saat berolahraga juga berisiko terkena cidera, lho!

Membutuhkan motivasi lebih

Tidak semua orang bisa berolahraga di malam hari. Ketika pulang ke rumah setelah menjalani segudang aktivitas, tentu kamu memiliki banyak alasan untuk lebih memilih istirahat dan bersantai daripada berolahraga. Jika kamu menjadwalkan olahraga di malam hari, maka risiko yang akan kamu alami adalah kamu tidak jadi berolahraga. Di malam hari, seringkali banyak godaan, seperti undangan makan atau jalan-jalan bersama teman, keluarga, dan pasangan yang tidak bisa kamu tolak. Hal ini membuat berolahraga di malam hari bisa jadi tidak cocok bagi kamu.

Susah tidur

Kamu akan lebih susah untuk terlelap setelah berolahraga di malam hari. Saat olahraga, suhu tubuh, metabolism, dan laju peredaran darahmu akan mengalami peningkatan yang bisa mengganggu kemampuan tubuh untuk beristirahat. Kamu bisa mengalami insomnia dan tidak bisa menjalani aktivitas dengan baik keesokan harinya. Namun, kamu bisa mencegah risiko ini dengan melakukan pemanasan ringan sebelum olahraga. Kamu juga sebaiknya melakukan olahraga malam hari tiga jam sebelum jam tidur.

Tidak aman

Faktor keamanan adalah salah satu hal yang harus kamu perhitungkan. Jangan sampai karena memaksakan diri untuk berolahraga, kamu mengorbankan keselamatan dirimu. Berlari di trotoar atau di area perumahan pada malam hari tentu lebih tidak aman dibandingkan melakukannya saat pagi hari. Ketika kamu memilih pergi ke gym di malam hari, kamu juga akan mengalami banyak risiko di jalan, seperti begal dan bertemu balapan liar. Untuk mengantisipasinya, kamu bisa membawa alat sederhana untuk menolong dirimu sendiri seperti gunting, atau kamu bisa belajar bela diri.

Berolahraga di malam hari memiliki risiko dan manfaat. Jika kamu merasa olahraga di malam hari lebih mudah untuk dilakukan dan tidak keberatan dengan risikonya, kamu tidak harus mengganti jam berolahragamu kok!