Apa
Itu Deadlift?
Exercise ini banyak didominasi pinggul untuk melatih glutes, hamstring, core, punggung, dan otot trapezius.
Kamu bisa coba lakukan deadlift dengan menggunakan barbel dan beban secara berulang. Jika
dilakukan dalam posisi yang benar, deadlift
bisa jadi exercise yang efektif untuk
membentuk otot dan meningkatkan kekuatan.
Cek
Manfaat dari Deadlift!
Workout yang satu ini banyak manfaatnya, lho! Selain melatih banyak kelompok otot dalam satu exercise, deadlift bisa berguna untuk hal-hal ini.
1.
Meningkatkan Hormon Pertumbuhan
Jika ingin tubuh yang lebih besar dan bulky, deadlift bisa jadi jawabannya! Deadlift
bisa meningkatkan testosteron dan produksi hormon seseorang sehingga otot dan
badan pun bisa lebih terbentuk.
2.
Memperbaiki Postur
Deadlift dalam
posisi yang benar dapat membantu meluruskan punggungmu. Hasilnya, kamu pun
dapat berdiri lebih tegap dan percaya diri.
3.
Meningkatkan Performa Workout-mu
Latihan deadlift
bisa meningkatkan kekuatanmu sehingga kamu bisa melakukan squat, bench press, pull-up, hingga shoulder press dengan lebih baik.
4.
Baik untuk Kesehatan Kardiovaskular
Kamu tak perlu angkat beban yang sangat berat,
kok. Untuk mencoba deadlift, kamu
cukup lakukan 3 set dan 10 repetisi dengan beban yang lebih ringan. Dengan cara
ini, kamu bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular sekaligus membakar lemak.
5.
Meningkatkan Kepadatan Tulang
Deadlift
memberikan tekanan yang sehat untuk tulang, sehingga kepadatan tulang dapat
meningkat dan risiko cedera pun berkurang.
6.
Baik untuk Kesehatan Mental
Strength training
seperti deadlift juga bisa mengurangi
stres dan kecemasan, lho!
Yuk,
Cobain Beragam Jenis Exercise!
Agar kamu tak bosan dengan workout yang itu-itu aja, deadlift bisa jadi salah satu opsi exercise-mu. Tak hanya di gym, kamu juga bisa lakukan deadlift di rumah dengan menggunakan beban, resistance band, atau bahkan botol air. Cek ragam tutorialnya di YouTube, ya!
Tentunya, kamu tak perlu khawatir dengan
risiko cedera, jika memiliki FWD Asuransi Kecelakaan Diri yang berlaku di seluruh dunia.
Sumber:
- https://www.scienceforsport.com/the-deadlift-form-benefits-and-workouts/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/what-muscles-does-deadlift-work
- https://blog.evertrain.fit/dead-lifts/amp/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/what-muscles-does-deadlift-work#correct-form
