Aktif bergerak bisa
mengurangi risiko kanker apa?
Banyak! Melakukan
aktivitas fisik bisa mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti payudara,
prostat, usus besar, endometrium hingga pankreas.
Para penyintas tumor
bahkan bisa mengurangi risiko kembalinya kanker dengan berolahraga lebih sering
dan memperbaiki pola makan!
Adakah dampaknya untuk
penderita kanker?
Olahraga bahkan bisa
meningkatkan angka kelangsungan hidup bagi penderita kanker payudara, usus
besar, dan prostat! Aktif bergerak dapat mengurangi efek samping pengobatan dan
meningkatkan kualitas hidup pasien.
Bagaimana olahraga bisa
membantu?
Faktor, seperti
kelebihan berat badan atau obesitas sendiri, merupakan penyebab sekitar 14–20%
kematian akibat kanker di Amerika Serikat!
Tak hanya itu,
berolahraga dapat mengurangi peradangan, mengatur gula darah, meningkatkan
metabolisme dan fungsi kekebalan tubuh! Jadi, berolahraga secara rutin bisa menjadi langkah awalmu untuk hidup yang
lebih sehat!
Berapa lama olahraga
perlu dilakukan?
Orang dewasa perlu
berolahraga dengan intensitas sedang minimal selama 150 menit, atau dengan intensitas
berat selama 75 menit setiap minggunya.
Untuk yang sudah lama
tak berolahraga, kamu gak perlu merasa kewalahan. Mulailah perlahan, dan
tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
Nah, anak-anak juga
perlu berolahraga secara intens ataupun sedang selama satu jam setiap harinya,
ya.
Apa saja contoh
olahraganya?
Aktivitas berintensitas
sedang, seperti jalan cepat, menari, bersepeda santai, yoga, golf, softball,
atau tenis ganda bisa kamu coba!
Untuk intensitas yang
lebih berat, kamu bisa lakukan jogging, berlari, bersepeda cepat,
berenang, aerobik, sepak bola, tenis tunggal, atau basket.
Bagaimana agar lebih fun?
Agar kamu gak kelamaan
duduk, kamu bisa, lho, menonton film atau drama favorit kamu sambil
berolahraga! Aktivitas yang bisa kamu coba, antara lain menggunakan sepeda
statis atau treadmill.
Adakah langkah tambahan
untuk mengurangi risiko kanker?
Selain berolahraga,
kamu tentunya juga perlu menjaga asupan makanan sebagai langkah pencegahan. Tak hanya itu, kamu juga bisa menjaga diri dari risiko kanker, khususnya dari
segi keuangan dengan memiliki asuransi kanker FWD Cancer Protection!
Sejak diagnosis tahap
awal, kamu akan dapatkan 100% Uang Pertanggungan untuk pengobatan kanker
ataupun kebutuhan sehari-hari hingga Rp500 juta. Preminya terjangkau, mulai
dari Rp10.000/bulan. Proses belinya mudah secara online di sini!
Sumber :
• https://mdanderson.org/publications/focused-on-health/cancer-risk-sitting.h11-1589046.html#
• https://www.cancer.org/latest-news/how-exercise-can-lower-cancer-risk.html#
• https://www.cancer.org/latest-news/how-exercise-can-lower-cancer-risk.html#