1. Vitamin D
Untuk kamu yang ingin mengurangi komplikasi akibat Covid-19, vitamin D
bisa jadi jawabannya. Nutrisi tambahan dari vitamin D dapat aktif membantu
penyembuhan jaringan yang rusak, terutama paru-paru.
Selain dari sinar matahari, kamu juga bisa dapatkan vitamin D dari makanan, seperti minyak hati ikan, kuning telur, ikan sarden, tuna, salmon, atau jus jeruk.
2. Air putih
Salah satu efek dari Covid-19 adalah mulut
yang kering. Untuk mengatasi hal ini, kamu perlu minum air atau minuman hangat
sepanjang hari.
Terkadang, kamu pun bisa merasakan sembelit akibat efek samping obat-obatan, atau karena jarang bergerak. Meminum air sebanyak 6-8 gelas per hari bisa membantu masalah ini.
3. Sup ayam
Saat lagi gak nafsu makan, sup ayam bisa jadi
pilihan yang nyaman. Nah, kandungan amino acid dalam sup, ternyata meningkatkan
aliran lendir dan membantu mengusir virus loh!
4. Air kelapa
Salah satu gejala Covid-19 adalah diare. Agar
tubuhmu tak kekurangan cairan, kamu bisa segarkan diri kembali dengan air
kelapa. Hindari untuk menambahkan gula ya, karena pemanis tersebut bisa
mengurangi imunitasmu.
5. Teh hangat
Seperti sup ayam, teh hangat bisa membantu
mengeluarkan lendir dan virus dari tubuhmu. Jika ingin yang manis, madu bisa
jadi opsi yang lebih sehat dibandingkan gula. Mengonsumsi madu dapat meningkatkan
respons imun, serta kualitas tidurmu.
6. Buah dan sayur
Kaya akan vitamin A, C, D, dan zinc,
buah dan sayur adalah pilihan yang baik untuk mengembalikan kesehatan dan
meningkatkan imun. Kamu bisa atur variasi menunya dengan citrus, tomat, berries,
kiwi, wortel, ubi, brokoli, paprika, atau jamur.
Buah dan sayur ini juga mengandung karbohidrat kompleks untuk menjaga level energimu yang mudah lelah saat terpapar Covid-19.
7. Dessert
Saat sakit, makanan gak harus hambar kok! Kamu
juga bisa mengonsumsi dessert atau snack sehat, seperti yogurt,
custard, atau keju, untuk ekstra energi dan protein pada tubuh!
Nutrisi dan hidrasi yang tepat adalah kunci
kesembuhan. Untuk itu, yuk, lebih jaga makan dan minum selama proses pemulihan.
Terkena Covid-19 bisa terasa merepotkan,
apalagi jika masuk rumah sakit. Namun, kamu gak perlu was-was, kalau punya asuransi
kesehatan, seperti Asuransi Bebas Handal yang memberikan manfaat rawat inap yang
lengkap.
Asuransi kesehatan berbasis syariah ini
memiliki manfaat hingga Rp100 juta/tahun dengan kontribusi terjangkau, mulai dari
Rp75 ribu/bulan. Dapatkan perlindungannya secara online di sini!
Sumber :
https://www.bda.uk.com/uploads/assets/6a95644d-f8a1-4103-b934da36a7d2c9e8/Homerton-COVID19-Eating-drinking-on-recovery.pdf
https://www.healthline.com/nutrition/what-to-eat-with-covid#1.-Vitamin-D
https://www.yourcovidrecovery.nhs.uk/i-think-i-have-long-covid/your-road-to-recovery/eating-well/
https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/foods-and-drinks-to-help-soothe-covid-19-symptoms/
https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/foods-and-drinks-to-help-soothe-covid-19-symptoms/
https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/foods-and-drinks-to-help-soothe-covid-19-symptoms/
https://www.health.com/condition/infectious-diseases/coronavirus/what-to-eat-when-you-have-covid
https://www.bda.uk.com/uploads/assets/6a95644d-f8a1-4103-b934da36a7d2c9e8/Homerton-COVID19-Eating-drinking-on-recovery.pdf