- Musik klasik
Musik klasik telah terbukti memiliki manfaat
berlimpah bagi kesehatan mental pendengarnya. Salah satu penelitian dari
University of California menunjukkan, musik klasik adalah jenis musik yang
paling efektif dalam menurunkan tekanan darah dan membantu meredakan stres.Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa siswa yang mendengarkan musik
klasik sebelum ujian mendapatkan nilai yang lebih tinggi dibandingkan siswa
yang tidak mendengarkan musik klasik. Hal ini disebabkan karena musik klasik
dapat membantu menyiapkan otak untuk menerima dan memproses informasi serta
meningkatkan fokus.
- Smooth jazz
Tempo yang pelan dan instrumentasi yang harmonis
membuat smooth jazz menjadi salah
satu jenis musik yang cocok untuk relaksasi. Meskipun kebanyakan lagu dalam
genre ini adalah lagu instrumental, alunan alat musik tiup, seperti trombon dan
saksofon yang menjadi ciri khasnya mampu menciptakan suasana yang tenang dan
romantis. Tidak hanya itu, mendengarkan musik smooth jazz sebelum tidur juga bermanfaat untuk meningkatkan
kualitas tidurmu. Tempo sekitar 60 hingga 80 BPM (beats per minute) yang banyak ditemui dalam lagu-lagu smooth jazz akan mendorong tubuh untuk
rileks dengan memperlambat napas dan detak jantung untuk tidur yang nyenyak.
- Musik alam
Mendengarkan suara-suara alam, seperti bunyi ombak
atau suara hujan akan membantumu untuk rileks dan melepaskan beban aktivitas
sehari-hari. Mendengarkan suara alam yang lembut telah terbukti untuk
meningkatkan mood dan fokus.
Penelitian dari Rensselaer Polytechnic Institute juga menemukan bahwa
beraktivitas sambil mendengarkan suara-suara alam akan meningkatkan perasaan
positif dan mengurangi potensi stres yang dapat muncul.
Hindari stres dan burnout dengan memilih jenis musik yang tepat.
