1. Apa sih hubungannya olahraga dengan kanker?

Simpelnya, kenaikan berat badan bisa dipengaruhi oleh kurangnya berolahraga, apalagi jika dibarengi dengan konsumsi junk food yang berlebih.

Nah, kondisi obesitas berpotensi menyebabkan perkembangan tumor dan lebih dari selusin jenis kanker. Ngeri banget, kan? 

2. Kanker jenis apa yang bisa dikurangi risikonya?

Olahraga bisa membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kontak dengan agen penyebab kanker usus.

Selain itu, exercise juga dapat menurunkan level estrogen yang sering dikaitkan dengan risiko kanker payudara.

Workout juga membantu mengurangi inflamasi, mengontrol gula darah dan hormon, serta memperbaiki metabolisme dan fungsi imun.

3. Berapa lama olahraga dianjurkan?

Kurang lebih kamu bisa melakukan workout berintensitas sedang selama 1 jam, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda dengan kecepatan sedang.

Alternatifnya, exercise berintensitas berat, seperti sepak bola, squash, basket, aerobik, atau bersepeda dengan kecepatan tinggi bisa dilakukan selama 30 menit.

Olahraga sebaiknya dilakukan dengan intensitas sedang selama 150 menit atau dengan intensitas berat selama 75 menit dalam satu minggu.

4. Apa kata penelitian?

Studi menunjukkan, mereka yang rutin berolahraga memiliki risiko 40-50% lebih kecil untuk mengidap kanker usur besar dibandingkan dengan yang tidak berolahraga.

Penelitian lain membuktikan, perempuan yang berolahraga dengan intensitas sedang hingga berat selama lebih dari 3 jam per minggu telah mengurangi risiko kanker payudara sebesar 30-40%.

5. Ada tips untuk mulai berolahraga?

Pertama, mulailah dengan bangkit dari tempat duduk atau kasurmu selama 1-2 menit setiap jamnya. Duduk terlalu lama bisa meningkatkan risiko kanker loh!

Langkah lainnya, aturlah jadwal berolahraga, seperti di mana, kapan, dan bagaimana kamu berolahraga.

Sudah siap tinggalkan kebiasaan mageran? Yuk, mulai jaga kesehatan dari sekarang!

Nah, selain dengan berolahraga, kamu juga bisa mengurangi risiko kanker, khususnya risiko finansialnya dengan FWD Cancer Protection yang memberikan 100% Uang Pertanggungan jika didiagnosis kanker.

Dengan premi mulai dari Rp10 ribu/bulan dan hanya tiga pertanyaan kesehatan di awal pembelian, kamu bisa dapatkan perlindungan dengan manfaat yang akan dibayarkan di tahap awal kanker.

Mudah belinya secara online di https://www.ifwd.co.id/asuransi-kanker/cancer-protection!