1. Low-intensity
exercise
Belakangan ini, high-intensity interval training (HIIT) populer
berkat efisiensinya dari segi waktu. Namun, untuk sebagian orang, HIIT bisa
menimbulkan stres dan ketidaknyamanan karena intensitasnya yang tinggi. Akibatnya,
mereka malah menghindari olahraga.
Menurut penelitian, 30 menit olahraga ringan, seperti berjalan selama tiga kali seminggu cocok untuk mengurangi kecemasan. Bahkan, exercise 10 menit saja juga bisa memperbaiki mood kamu.
2. Yoga
Yoga umum dipakai dalam
beberapa kondisi medis yang menyebabkan stres, seperti rehabilitasi, perawatan
kanker, dan post-traumatic stress disorder (PTSD).
Olahraga yang satu ini terbukti mengurangi hormon stres, yang dapat menyebabkan kecemasan, panic attack, dan memicu depresi.
3. Boxing
Untuk mengatasi gejala
depresi, para ahli merekomendasikan olahraga boxing. Workout yang
satu ini efektif meningkatkan hormon endorphin untuk melawan stres dan
memperbaiki mood kamu.
Tak hanya itu, boxing juga menambah kepercayaan dirimu loh! Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa membeli boxing sack untuk di rumah atau mencoba kelas boxing.
4. Berenang
Sering kali, orang-orang
dengan masalah obesitas atau gangguan dismorfik tubuh mengalami masalah
kepercayaan diri. Nah, berenang bisa
membantu menurunkan berat badan berlebih dan mengencangkan otot.
5. Menari
Exercise seru ini sangat baik
untuk otak dan membantu mencegah masalah memori, seperti demensia dan
Alzheimer. Untuk kamu yang ingin mengurangi hal-hal negatif di pikiran yang
berujung bad mood, menari bisa jadi pilihanmu!
6. Olahraga beregu
Dibandingkan olahraga individu, olahraga beregu, seperti tenis ternyata
memiliki dampak kesehatan mental yang lebih baik. Bersama teman, keluarga, atau
pasangan, olahraga pun bisa terasa lebih menyenangkan.
Namun, jika tidak memungkinkan, berolahraga sendiri tetap lebih baik dibandingkan tidak berolahraga sama sekali ya.
Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, berolahraga ternyata punya manfaat baik untuk kesehatan mental. Studi menunjukkan, mereka yang melakukan olahraga regu, aerobik, atau pergi ke gym setiap hari memiliki kesehatan mental yang lebih baik dibandingkan yang tidak berolahraga.
Yuk, mulai peduli dengan
kesehatan dan menjaga diri dari risikonya, termasuk risiko finansialnya dengan asuransi
kesehatan, seperti Asuransi Bebas Handal yang berbasis syariah dan lengkap
dengan nilai manfaat hingga Rp100 juta/tahun.
Kontribusinya terjangkau,
mulai dari Rp75 ribu/bulan dan bisa didapatkan secara online.
Selengkapnya di: https://www.fwd.co.id/products/health/bebas-handal/.
Sumber :
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/de-stress/study-finds-the-best-workout-to-improve-mental-health-but-overindulgence-might-not-be-good/articleshow/91227633.cms
https://www.wellandgood.com/best-exercise-mental-health/
https://www.essentialmagazine.com/10-sports-that-are-perfect-to-boost-your-mental-health/
https://www.essentialmagazine.com/10-sports-that-are-perfect-to-boost-your-mental-health/
https://thesporting.blog/blog/the-best-types-of-exercise-for-mental-health
https://thesporting.blog/blog/the-best-types-of-exercise-for-mental-health
https://www.webmd.com/mental-health/benefits-of-sports-for-mental-health
https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/de-stress/study-finds-the-best-workout-to-improve-mental-health-but-overindulgence-might-not-be-good/articleshow/91227633.cms