1.
Latihan Kardio
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah latihan kardio. Exercise ini bisa membuat otot jantung kuat, lho. Tak perlu lama-lama, kamu cukup berolahraga sekitar 30 menit sebanyak empat kali seminggu.
Berbagai variasi kardio yang bisa kamu coba,
antara lain berjalan, berlari, Zumba, atau bersepeda.
2.
Golf
Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, golf
juga disebut baik untuk kesehatan mental. Serunya lagi, olahraga ini cocok
dimainkan bersama teman.
3.
Berenang
Kalau kamu cari olahraga yang ramah sendi, berenang
merupakan pilihan yang cocok! Olahraga ini bisa meningkatkan kekuatan tulang dan
menjaga kesehatan kardiovaskular. Berenang
bahkan bisa mengurangi risiko kematian dini, lho.
4.
Kelas Exercise
Studi membuktikan, orang berusia lanjut yang mengikuti
kelas exercise minimal satu kali
seminggu lebih jarang dirawat di rumah sakit dibandingkan yang tidak. Nah, kamu
bisa bebas pilih exercise yang kamu
suka, dari yoga, pilates, hingga tai chi.
5.
Tenis
Semakin bertambahnya usia, semakin rapuh kondisi
tulang. Kamu bisa coba olahraga tenis untuk kurangi risiko osteoporosis. Nah,
untuk memperkuat tulang, kamu juga bisa coba weight training, ya.
6. Strength Training
Kekuatan tulang juga bisa kamu latih dengan
melakukan squat, deadlift, dan overhead presses. Exercise ini efektif
mengurangi risiko artritis, lho!
Yuk,
Mulai Aktif Bergerak!
Olahraga punya segudang manfaat yang bisa menjauhkan kamu dari beragam risiko penyakit. Sebelum memulai olahraga baru, kamu bisa konsultasikan dulu dengan dokter, ya, apalagi jika kamu punya riwayat tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes.
Selain dengan berolahraga, kamu juga bisa mengurangi risiko penyakit kritis dengan memiliki FWD Asuransi Jiwa dan Penyakit Kritis Plus. Asuransi ini melindungi kamu dari risiko serangan jantung, stroke, dan kanker.
Proteksi dari asuransi ini juga bisa melindungi kamu dan keluarga dari tiga penyakit infeksi, seperti demam berdarah, malaria, dan demam tifoid.
Jika sehat hingga akhir masa asuransi, premi
kembali hingga 110%. Miliki perlindungan ini secara online dan tanpa
pemeriksaan kesehatan di sini.
