1. Meredakan Ketegangan pada Tubuh
Banyak orang memiliki otot core dan punggung yang lemah, apalagi kalau sering duduk terlalu lama! Nah, melatih otot core dapat membantu memperbaiki postur tubuhmu.
Selain itu, pilates juga dapat mencegah sekaligus meredakan ketegangan di area pundak, punggung, dan kakimu.
2. Bisa Disesuaikan dengan Kebutuhan
Jangan takut untuk mulai pilates! Olahraga ini bisa dilakukan semua orang, bahkan termasuk lansia, pria, dan ibu hamil. Instruktur pilates akan mempertimbangkan kondisimu, dan akan melakukan modifikasi gerakan sesuai kebutuhan.
3. Mencegah Cedera
Pilates bahkan bisa menyeimbangkan otot tubuhmu, lho! Otot yang terlalu kendur, lemah, dan kaku bisa membuat tubuhmu lebih rentan cedera.
Dengan workout ini, kamu bisa menstabilkan sendimu saat bergerak. Riset bahkan menunjukkan, pilates merupakan metode yang efektif untuk mengurangi cedera saat berolahraga.
4. Membangun Ketahanan & Kekuatan Otot
Olahraga ini bahkan mampu membantu kamu membentuk otot. Studi membuktikan, pilates bisa memperkuat otot perut, serta tubuh bagian atas dan bawah pada wanita pascamenopause.
5. Meningkatkan Kelenturan & Mobilitas
Fleksibilitas adalah peregangan pasif pada otot, sedangkan mobilitas merupakan rentang gerak pada sendi. Mobilitas yang baik membutuhkan kelenturan sekaligus kekuatan.
Nah, pilates adalah jawabannya untuk kamu yang ingin meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan mobilitas.
6. Mengurangi Nyeri Haid
Setiap kali datang bulan, perutmu sakit? Riset menunjukkan, pilates bisa mengurangi nyeri saat menstruasi, lho!
7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Riset juga menunjukkan, pilates dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, khususnya pada orang tua.
Workout ini terbukti mampu meningkatkan sirkulasi sehingga sistem kekebalan dapat bekerja dengan baik.
8. Memperkuat Tulang
Gaya hidup yang terlalu banyak duduk dan kurang gerak bisa berbahaya bagi kesehatan dan kepadatan tulangmu. Dengan memiliki kepadatan tulang yang kuat, kamu dapat mencegah risiko osteoporosis dan osteoarthritis.
Nah, pilates sendiri terbukti efektif dapat meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi sakit, dan bahkan meningkatkan kualitas hidup.
Yuk, Jaga Diri dari Risiko Kesehatan!
Pilates sangat menekankan pada kekuatan fungsional. Workout seluruh tubuh ini dapat membantu kamu bergerak dengan baik, serta mengurangi risiko cedera dalam kehidupan sehari-hari. Tubuh pun pastinya jadi lebih bugar, deh.
Selain dengan berolahraga, kamu pun dapat menjaga diri dari risiko kesehatan dengan memiliki FWD Hospital Care Protection. Asuransi yang berlaku di seluruh dunia ini bisa kamu klaim secara cashless untuk manfaat rawat inap dan rawat jalan, termasuk malaria, DBD, dan tifoid.
Jangan takut dengan biaya rumah sakit yang mahal, karena ada Limit Booster hingga Rp75 miliar! Selengkapnya di sini!
Sumber:
- https://www.marieclaire.co.uk/life/health-fitness/celebrities-who-do-pilates
- https://www.webmd.com/fitness-exercise/a-z/what-is-pilates
- https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2022/feb/5-benefits-of-pilates-that-might-convince-you-to-add-it-to-your-workout-regimen/
- https://www.verywellfit.com/the-many-benefits-of-pilates-exercise-2704865
- https://www.healthline.com/nutrition/pilates-benefits#benefits
- https://www.healthline.com/nutrition/pilates-benefits#reformer-benefits
