1. Tidak melakukan pemanasan

Apa pun olahraga yang kamu pilih, pemanasan adalah hal pertama yang perlu kamu lakukan.

Tubuhmu butuh persiapan sebelum melakukan workout yang intens. Pemanasan dapat membantu melenturkan otot kamu dan mengurangi risiko cedera.

2. Percaya bukan pada ahlinya

Pernah gak lihat workout di Instagram, Facebook, atau TikTok, lalu pengin ikutan?

Pastikan olahraga yang kamu lakukan direkomendasikan oleh pelatih yang profesional, dan bukan influencers yang tidak pernah mengikuti training khusus ya.

3. Tidak memerhatikan form

Salah satu keuntungan berolahraga di gym adalah personal trainer yang membetulkan form atau pose kamu.

Nah, di rumah pun, kamu juga bisa terus memperbaiki form kamu dengan mulai secara perlahan dan ulangi hingga mencapai form yang benar.

Dengan memerhatikan detail ini, kamu bisa mendapatkan manfaat maksimum dari olahraga apa pun yang kamu lakukan.

4. Tidak mengubah routine

Ketika kamu merasa suatu workout sudah tidak lagi menantang setelah menjalaninya selama beberapa minggu, kamu bisa mulai lakukan perubahan.

Tingkatkan intensitas olahragamu dengan menambah set, mempersingkat waktu istirahat, atau mengubah tempo olahraga.

Cara lainnya, kamu bisa coba workout yang berbeda.

5. Mudah terdistraksi

Saat beristirahat, jangan sampai kita berujung rebahan atau main hp terlalu lama ya.

Istirahat yang berkepanjangan dapat mengurangi efektivitas olahragamu. Upayakan untuk menghindari gangguan dengan menjauhkan diri dari hp saat berolahraga.

6. Tidak mendengarkan tubuhmu

Kamu tidak harus melakukan set dengan jumlah yang sama seperti pelatih online-mu. Dengarkan tubuhmu dan lakukan sesuai dengan kesanggupanmu.

Berkeringat atau terengah-tengah adalah hal yang wajar saat berolahraga. Akan tetapi, jangan sampai kamu mengabaikan rasa sakit yang muncul ya.

Bukan sekadar berkeringat, olahraga punya aturannya sendiri agar kamu tetap fit dan terhindar dari cedera.

Dengan tips ini, semoga kamu bisa terhindar dari kesalahaan saat berolahraga dan kesehatanmu pun juga terjaga ya.

Selain berolahraga, kamu juga bisa loh jaga diri dari risiko kesehatan dan kecelakaan dengan FWD LooP, asuransi lengkap dengan manfaat meninggal, kecelakaan, penyakit kritis, rawat inap hingga investasi.

Preminya mulai dari Rp250.000/bulan dan 100% premi kamu akan diinvestasikan sejak tahun pertama sehingga hasilnya maksimal. Cari tahu lebih lanjut di https://www.ifwd.co.id/fwdloop.