1. Jagung

Nikmat disantap dengan direbus atau dibuat menjadi sup, jagung dapat menjadi alternatif yang bergizi. Sajian ini mengandung serat, magnesium, fosfor, vitamin C, dan vitamin B.

Kadar serat pada jagung lebih banyak daripada nasi, sehingga dapat membantumu menurunkan kolesterol.

2. Kentang

Bahan makanan yang satu ini gak akan pernah habis untuk dieksplor, baik dipanggang, ditumbuk, digoreng, atau direbus.

Makanan yang kaya akan nutrisi ini memiliki efek kenyang yang lebih lama dan dapat menekan nafsu makan loh. Untuk kamu yang mau diet, yuk, mulai cari-cari resep kentang yang lezat!

3. Ubi jalar

Makanan yang kaya akan beta karoten ini dapat diolah dengan beragam metode, seperti digoreng, direbus, dikukus, atau dicampur dengan bahan makanan lain.

Mengandung vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kalium, dan serat, ubi jalar dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL), menjaga kesehatan usus, serta meningkatkan fungsi otak dan penglihatan.

4. Nasi merah

Masih mau makan nasi? Nah, nasi merah bisa jadi opsi yang lebih sehat dibandingkan nasi putih, khususnya untuk penderita diabetes. Nasi jenis ini dicerna lebih lama, sehingga kamu gak cepat lapar.

5. Roti gandum utuh (whole wheat)

Kalau ingin kenyang dalam waktu lama, kamu bisa coba buat sandwich menggunakan roti gandum utuh!

Konsumsi roti ini terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit gula darah dan jantung.

6. Oat

Beragam sajian nikmat, baik manis ataupun asin, bisa dibuat dari oat, seperti pancake oat hingga ayam goreng oat.

Oat sendiri mengandung protein, vitamin B1, vitamin B2, fosfor, magnesium, dan zinc yang membantu sistem pencernaan dan mengurangi risiko kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan obesitas.

Boleh-boleh saja gak makan nasi, asalkan kamu tetap memenuhi asupan karbohidrat harianmu. Kekurangan karbo bisa menyebabkan kelelahan, sakit kepala, gangguan pencernaan, hingga meningkatkan risiko diabetes loh. 

Selain menjaga asupan makanan, kamu juga bisa menjaga diri dari risiko kesehatan dengan memiliki asuransi kesehatan, seperti Asuransi Bebas Handal.

Asuransi kesehatan berbasis syariah ini memiliki manfaat rawat inap yang lengkap hingga Rp100 juta/tahun. Kontribusinya pun terjangkau, mulai dari Rp75 ribu/bulan dan bisa didapatkan secara online di sini!