1. Makanan asam

Suka saus tomat, minuman bersoda, atau buah-buahan, seperti lemon atau jeruk?

Kabar buruknya, makanan-makanan asam tersebut dapat menyebabkan masalah pencernaan.

2. Makanan tinggi lemak

Gorengan memang enak, tapi sajian yang satu ini bisa memperlambat proses pencernaan dan memicu gejala asam lambung.

Yuk, mulai kurangi konsumsi kentang goreng, produk susu (butter, keju, dan sour cream), lemak sapi, domba, atau babi, dessert (es krim atau chips), dan makanan berminyak!

3. Makanan sisa

Punya nasi, kentang, pasta, pizza atau roti sisa? Nah, makanan sisa ternyata mengandung banyak pati resisten yang sulit dicerna tubuh.

Akibatnya, orang-orang dengan perut yang sensitif bisa merasakan gas berlebih dan kembung.

4. Minuman berkafein

Walau nikmat, minuman berkafein, seperti cokelat, kopi, dan teh dapat menyebabkan iritasi lambung.

Kalau kamu tetap ingin mengonsumsinya, pastikan sudah makan terlebih dulu ya. 

5. Makanan pedas

Bagi sebagian orang, gak lengkap rasanya makan kalau gak pakai sambal.

Namun, untuk penderita maag atau asam lambung, kurang-kurangin dulu ya karena jenis makanan ini bisa menyebabkan iritasi saluran pencernaan.

6. Mint

Waspada dengan produk-produk makanan yang mengandung mint! Permen karet atau breath mint pun bisa jadi pemicu gejala asam lambung.

7. Pemanis buatan

Salah satu jenis pemanis buatan yang sering dikaitkan dengan masalah pencernaan adalah sorbitol. Kandungan ini biasa dipakai untuk permen karet dan makanan diet.

Gula yang sulit dicerna ini juga dapat ditemukan secara alami di buah-buahan, seperti plum, peach, dan apel.

Ketika sorbitol mencapai usus besar, kamu akan merasakan gas berlebih, kembung, dan diare.

Selain menjaga konsumsi makanan, mencegah maag juga bisa dilakukan dengan mengelola stres, istirahat yang cukup, minum air putih, stop merokok,mengurangi alkohol, tidak rebahan setelah makan, dan makan dalam porsi kecil sepanjang hari. 

Setelah mempraktikkan langkah pencegahan ini, kamu juga bisa memiliki proteksi ektra dari risiko kesehatan di masa depan dengan Asuransi Bebas Handal, asuransi kesehatan berbasis syariah yang lengkap dengan nilai manfaat hingga Rp100 juta/tahun.

Kontribusinya terjangkau, mulai dari Rp75 ribu/bulan dan bisa didapatkan secara online. Selengkapnya di: https://www.ifwd.co.id/bebas-handal.