Tahukah kamu, sebenarnya ada cara sederhana yang bisa
dilakukan untuk membuat pikiran tetap sehat dan menjaga hidup tetap seimbang.
Penasaran? Untuk membuat hidup lebih bahagia, coba biasakan bermeditasi. Tak
perlu bingung, berikut beberapa tips sederhana meditasi bagi pemula.
Pilih Titik Meditasi yang Tenteram
©Shutterstock
Sebenarnya meditasi bisa dilakukan di mana saja, namun
bagi pemula sangat disarankan untuk memilih tempat yang tenang. Tujuannya, agar
pikiran dan konsentrasi tak mudah terdistraksi karena bagi mereka yang belum
terbiasa bermeditasi, kemungkinan terganggu oleh hal-hal kecil jauh lebih
besar.
Jauhkan Ponsel
©Shutterstock
Masih berhubungan dengan poin di atas, sebaiknya saat
sedang bermeditasi sebisa mungkin jauhkan smartphone.
Meski sepele, tapi harus diakui jika ponsel merupakan sumber distraksi terbesar
yang harus diantisipasi saat sedang bermeditasi. Manfaatkan smartphone hanya untuk keperluan
meditasi kamu, misalnya sebagai timer
agar kamu bisa mengontrol lama bermeditasi.
Gunakan Baju dan Alas yang Nyaman
©Shutterstock
Aspek lain yang juga tak boleh disepelekan saat
bermeditasi adalah kenyamanan. Untuk itu, perhatikan dengan saksama pakaian
yang hendak kamu pakai. Selain itu, tak lupa pilih juga alas duduk yang nyaman
agar konsentrasi saat bermeditasi dapat tetap terjaga.
Perhatikan Postur dan Posisi Duduk
©Shutterstock
Ada beberapa cara yang dianjurkan, seperti duduk,
berdiri, berbaring, atau bahkan berjalan. Namun, bagi para pemula amat
disarankan untuk memilih meditasi dengan posisi duduk. Selain karena lebih
mudah, opsi ini lebih mudah dilakukan bagi yang belum terlatih. Ada tiga posisi
duduk termudah yang bisa dipilih, di antaranya adalah Posisi Teratai Penuh,
Posisi Setengah Teratai, dan Posisi Duduk Biasa.
Junjung Konsistensi
©Shutterstock
Keseimbangan yang dijaga dengan meditasi harus
dilakukan dengan penuh konsistensi. Maka dari itu, pastikan kamu memasukkan
aktivitas penenang pikiran tersebut sebagai salah satu agenda wajib harian.
kamu bisa melakukannya tiap pagi dan sore atau siang dan malam. Sesuaikan saja
dengan agenda dan ketersediaan waktu.
#PilihYangBeda buat menghilangkan stres kamu. Coba
meditasi secara rutin dan rasakan sendiri manfaatnya!
