1. Berjalan

Daripada suntuk di rumah, jalan-jalan menikmati udara segar bisa meningkatkan kesehatan tulangmu loh! Cukup 30 menit sehari selama empat kali seminggu, kamu bisa coba olahraga simpel ini di luar rumah, atau di atas treadmill.

2. Berenang

Untuk kamu yang menderita radang sendi, olahraga air yang satu ini cocok untuk kamu coba. Berenang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, serta kekuatan ototmu.

3. Bersepeda

Ingin menjaga bentuk badan sambil mengurangi risiko penyakit kronis? Nah, bersepedalah jawabannya! Dengan main sepeda 150 menit per minggu, kamu telah meningkatkan kesehatan jantungmu.

4. Golf

Olahraga golf baik untuk fisik, koordinasi, dan memorimu. Gerakan-gerakan dari permainan ini dapat melatih kerja jantung dan membentuk ototmu. Selain itu, golf juga mampu meningkatkan fokus, serta kesehatan mentalmu loh!

5. Tai Chi

Aktivitas low impact ini tidak butuh peralatan apa pun. Ototmu akan dibuat rileks, ketika melakukan gerakan-gerakannya. Kamu pun dapat melatih kelenturan, keseimbangan, dan kekuatan otot saat mencoba Tai Chi.

6. Yoga

Cocok untuk kamu yang ingin mengurangi stres, yoga merupakan latihan fisik dengan unsur meditasi dalam gerakannya. Exercise ini baik untuk keseimbangan, kekuatan, pernapasan, dan kelenturan.

7. Menari

Sambil mendengarkan lagu, kamu diajak untuk bergerak sesuai dengan alunan musik. Menari merupakan workout yang melibatkan seluruh tubuh, dan bermanfaat untuk meningkatkan level energimu.

Tak hanya itu, menari juga dapat meningkatkan memori, mood, serta keseimbanganmu. Dampak jangka panjangnya, exercise ini bisa mengurangi risiko penyakit jantung!

Seiring bertambahnya usia, risiko cedera saat berolahraga bisa bikin kamu was-was. Namun, kamu tidak perlu khawatir, kalau punya asuransi kecelakaan Bebas Aksi yang berlaku di seluruh dunia.

Dari usia 18-65 tahun, kamu bisa terlindungi dengan manfaat hingga Rp1 miliar, jika terjadi hal yang tak diinginkan. Preminya pun terjangkau, mulai dari Rp30 ribu/bulan. Daftar, beli, dan klaim bisa dilakukan secara online di sini!