1. Buah citrus

Butuh asupan vitamin C? Buah citrus, seperti grapefruit, jeruk, lemon, dan jeruk nipis jawabannya!

Vitamin C sendiri berguna untuk meningkatkan produksi sel darah putih dan melawan infeksi. 

Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpan vitamin ini, kita perlu mengonsumsinya setiap hari.

2. Dark chocolate

Pencinta cokelat, ada kabar baik nih! Mengandung antioksidan bernama theobromine, dark chocolate melindungi sel tubuh dari radikal bebas.

Walau bermanfaat, namun makanan yang satu ini juga tinggi kalori dan lemak jenuh loh! Jadi, tetap perhatikan jumlah konsumsinya ya.

3. Jamur kancing

Gak cuma enak, jamur yang satu ini juga kaya akan mineral selenium yang dapat mengurangi risiko kamu terkena flu parah.

Nah, jamur kancing juga mengandung vitamin B, seperti riboflavin dan niacin yang dapat meningkatkan imun kamu!

4. Brokoli

Dikenal sebagai salah satu sayur tersehat, brokoli mengandung vitamin A, C, dan E, fiber dan antioksidan!

Penelitian membuktikan, mengukus brokoli adalah cara terbaik untuk menjaga nutrisinya.

5. Yogurt

Nah, untuk kamu yang lagi cari vitamin D, yogurt bisa jadi pilihanmu untuk membantu tubuh melawan penyakit.

Agar lebih sehat, kamu bisa pilih plain yogurt. Dibandingkan dengan yang ada rasanya dan mengandung gula, cobain deh campurkan yogurt-mu dengan buah dan madu!

6. Ubi jalar

Kalau yang bagus untuk kulit makan apa ya? Manis dan enak, ubi jalar kaya akan beta carotene yang merupakan sumber vitamin A.

Kulitmu akan tampak sehat sekaligus terlindungi dari kerusakan akibat ultraviolet!

7. Ayam

Siapa yang kalau sakit suka makan sup ayam? Kaldu ayam sendiri mengandung gelatin dan chondroitin yang baik untuk usus dan imunitas.

Kaya akan vitamin B-6, konsumsi ayam juga penting untuk pembentukan sel darah merah loh!

Ketika mengonsumsi makanan sehat, jangan lupa perhatikan porsi dan rekomendasi asupan hariannya ya!

Langkah lainnya yang bisa kamu lakukan untuk mengantisipasi risiko kesehatan adalah dengan memiliki perlindungan Asuransi Bebas Handal, asuransi kesehatan berbasis syariah yang lengkap dengan nilai manfaat hingga Rp100 juta/tahun.

Kontribusinya terjangkau, mulai dari Rp75 ribu/bulan dan bisa didapatkan secara online. Selengkapnya di: https://www.ifwd.co.id/bebas-handal