“Kamu kurus banget. Gak makan ya?”, “Aduh, tulangnya sampai kelihatan!” adalah beberapa komentar yang sering diterima oleh mereka yang dinilai terlalu kurus. Untuk mengetahui apakah kamu underweight, sehat, overweight, atau obesitas, kalkulator Body Mass Index (BMI) dapat menjadi alat screening awal.[1] Berat badan kurang atau underweight sendiri memiliki risiko kesehatan, seperti kekurangan gizi, pertumbuhan terganggu, sistem kekebalan tubuh lemah, serta gangguan kesuburan.[2] Simak tips berikut untuk mencapai berat badan ideal dengan sehat!

2.   1. Perbanyak kalori

 Dengan mengonsumsi protein, kamu dapat meningkatkan berat otot. 

2.  2.Tingkatkan protein

 Dengan mengonsumsi protein, kamu dapat meningkatkan berat otot. 

3.   3. Penuhi kebutuhan cairan

  Hindari dehidrasi dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. 

4.   4. Konsumsi karbohidrat dan lemak

  Untuk mencapai body goals, kamu memerlukan karbohidrat dan lemak sehat sebanyak tiga kali dalam sehari. 

  Berat badan bukan hanya perkara fisik, tetapi juga kesehatan.