1. Kurma

Menu yang sesuai dengan sunah rasul ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Kurma mengandung karbohidrat, serat, dan mineral yang tinggi.

Kurma dapat menambah tenagamu, mengatur lonjakan gula dalam darah, dan mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh! 

2. Buah-buahan

Buah dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Cobain deh berbuka dengan buah-buahan, seperti semangka, anggur, mangga, atau blewah. 

Memakan buah secara langsung memiliki manfaat yang lebih besar dibandingkan dengan dijus. Efek kenyang bertahan lebih lama dan nutrisi dari buah terserap lebih sempurna. 

3. Mashed Potato

Lagi tak ingin makan nasi? Mashed potato atau kentang tumpuk bisa jadi alternatif. Kamu bisa mengkreasikan mashed potato sesuai seleramu.

Jika ingin yang creamy, kamu bisa tambahkan susu, mentega, keju, garam, dan merica sebagai campurannya. Ingin ada tambahan protein? Kamu bisa campurkan kentang dengan ikan tuna, serta keju mozzarella. 

4. Sup

Sup juga bisa membantu menambah cairan tubuh. Ketika berbuka puasa, sup dengan kandungan protein, seperti kacang-kacangan atau daging bisa mengembalikan energimu.

Tambahkan juga sayuran, seperti wortel, kentang, daun bawang, tomat, atau kol untuk asupan serat yang tubuhmu perlukan.

5. Kolak pisang

Selain lezat, pisang juga mengandung kalium, vitamin B, vitamin C, serat, dan karbohidrat. Buah ini baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengganti nutrisi tubuh yang hilang.

Untuk pilihan yang lebih sehat, kamu bisa mengganti santan dengan plain yogurt dan susu rendah lemak (skim) yang bisa menambah energimu.

Dengan mengatur menu makananmu saat berbuka, kamu telah menjaga diri dari risiko kesehatan di masa depan. Kamu juga bisa menambahkan perlindungan sebagai langkah proteksi diri. Perlindungan hadir untuk menjaga kamu dari risiko keuangan akibat penyakit dengan biaya tinggi, seperti penyakit kritis.