Apa
sih efek luar biasa dari olahraga?
Berolahraga
beberapa kali dalam seminggu selama 30-60 menit bisa mempertajam pikiran dan
meningkatkan memori kamu!
Rutin melakukan workout juga bisa memperlambat munculnya Alzheimer pada orang-orang yang berisiko. Tak hanya itu, exercise dapat membantu melawan depresi dengan meningkatkan mood dan memori, serta mengatasi masalah tidur yang mengganggu.
Apa
saja tanda-tanda Alzheimer?
Kesulitan
mengingat informasi baru adalah tanda-tanda awal dari penyakit ini. Ketika
gejala bertambah parah, berbicara, menelan, dan berjalan pun menjadi sulit.
Bagaimana
pengaruhnya ke demensia?
Alzheimer
merupakan penyebab umum dari demensia, yakni suatu kondisi ketika terjadi
penurunan kemampuan mental yang memengaruhi kehidupan sehari-hari.
Perlu diingat, demensia bukanlah hal normal dalam penuaan, karena hal ini disebabkan oleh kerusakan pada sel otak yang berdampak pada kemampuan berkomunikasi, berpikir, dan bertindak.
Lalu,
apa yang harus dilakukan?
Studi
membuktikan, stamina berkaitan dengan demensia. Nah, untuk mengurangi risiko demensia,
kamu bisa coba lakukan olahraga kardio, seperti berjalan, berlari, bersepeda,
atau berenang.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan olahraga berintensitas sedang selama 150 menit per minggunya atau workout berintensitas tinggi selama 75 menit. Kamu juga bisa kombinasikan kardio dengan strength training, seperti menari dan boxing.
Bagaimana
solusinya buat yang mageran?
Satu
sesi olahraga saja bisa meningkatkan kinerja memori dan otak dalam mengelola
informasi. Bayangkan dampak jangka panjangnya, jika kamu melakukannya secara
rutin!
Cobalah untuk berolahraga selama 10 menit. Jika sudah terbiasa, kamu bisa tingkatkan lagi durasi dan intensitasnya.
Adakah
alternatif olahraga?
Kegiatan
fisik tak sebatas olahraga saja loh! Kamu juga bisa jalan santai, bersih-bersih
rumah, atau berkebun. Menurut studi, kegiatan sehari-hari, seperti mencuci atau
memasak juga dapat mengurangi risiko Alzheimer.
Untuk
masa depan yang bebas kekhawatiran, yuk, mulai jaga kesehatan dengan
berolahraga dan memiliki Asuransi Bebas Handal.
Asuransi kesehatan berbasis syariah ini memiliki
manfaat rawat inap yang lengkap hingga Rp100 juta/tahun. Kontribusinya pun
terjangkau, mulai dari Rp75 ribu/bulan dan bisa didapatkan secara online
di sini!
Sumber :
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/expert-answers/alzheimers-disease/faq-20057881
https://www.verywellhealth.com/exercise-benefits-for-alzheimers-98666
https://www.alz.org/alzheimers-demensia/difference-between-demensia-and-alzheimer-s
https://www.alz.org/alzheimers-demensia/difference-between-demensia-and-alzheimer-s
https://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20210720/why-exercise-can-help-prevent-alzheimers
https://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-7-least-effective-exercises
https://www.alzheimers.org.uk/about-demensia/risk-factors-and-prevention/physical-exercise